Wie wir uns selbst sabotieren

Saboteure sind die Stimmen in Ihrem Kopf, die negative Emotionen erzeugen, wenn Sie alltägliche Herausforderungen bewältigen. Sie stehen für die automatischen Muster Ihres Geistes beim Denken, Fühlen und Reagieren. Ihre Saboteure verursachen Stress, Angst, Selbstzweifel, Frustration, Unruhe und Unglück. Sie sabotieren Ihre Leistung, Ihr Wohlbefinden und Ihre Beziehungen.

Das Saboteur-Assessment ist Ihr erster Schritt, Ihre Saboteure zu überwinden: Sie identifizieren sie und decken ihre Lügen und einschränkenden Überzeugungen auf.

Saboteur-Assessment machen
Saboteur Intro

Lernen Sie den Richter kennen, Ihren Haupt-Saboteur

Der Richter ist der universelle Saboteur, der jeden betrifft. Er macht Sie immer wieder wegen Fehlern oder Schwächen fertig, warnt Sie zwanghaft vor künftigen Risiken, weckt Sie nachts mit Sorgen und lässt Sie auf das fixieren, was bei anderen oder in Ihrem Leben nicht stimmt. Ihr Richter aktiviert Ihre anderen Saboteure, verursacht einen großen Teil Ihres Stresses und Unglücks, mindert Ihre Wirksamkeit und schadet Ihren Beziehungen.

The Judge

Die neun Komplizen

Der Richter arbeitet mit einem oder mehreren Komplizen zusammen, um Ihren Geist zu vereinnahmen und die meisten Ihrer Rückschläge zu verursachen. Kommt Ihnen einer davon bekannt vor?

  • Vermeider

    Vermeider

    Konzentriert sich übermäßig auf das Positive und Angenehme. Vermeidet schwierige und unangenehme Aufgaben und Konflikte.

  • Kontrolleur

    Kontrolleur

    Angstgetriebenes Bedürfnis, das Kommando zu übernehmen und Situationen sowie das Handeln anderer nach dem eigenen Willen zu kontrollieren. Starke Angst und Ungeduld, wenn das nicht möglich ist.

  • Das Arbeitstier

    Das Arbeitstier

    Macht Selbstachtung und Selbstbestätigung von ständiger Leistung und Erfolg abhängig. Wertet den jüngsten Erfolg schnell ab und braucht immer mehr.

  • Der Rationalist

    Der Rationalist

    Intensive und ausschließliche Konzentration auf die rationale Verarbeitung von allem, auch von Beziehungen. Kann als teilnahmslos, gefühllos oder intellektuell arrogant wahrgenommen werden.

  • Der Angsthase

    Der Angsthase

    Ständige intensive Angst vor allen Gefahren und allem, was schiefgehen könnte. Eine Wachsamkeit, die nie zur Ruhe kommt.

  • Der Schmeichler

    Der Schmeichler

    Versucht indirekt, durch Helfen, Gefallenwollen, Retten oder Schmeicheln Akzeptanz und Zuneigung zu gewinnen. Verliert die eigenen Bedürfnisse aus den Augen und entwickelt dadurch Groll.

  • Der Rastlose

    Der Rastlose

    Rastlos, ständig auf der Suche nach größerer Aufregung in der nächsten Aktivität oder dauernder Beschäftigung. Selten in Frieden oder mit der aktuellen Tätigkeit zufrieden.

  • Der Perfektionist

    Der Perfektionist

    Übertriebener Perfektionismus und ein zu starkes Bedürfnis nach Ordnung und Organisation. Versucht voller Anspannung, zu viele Dinge perfekt zu machen.

  • Opfer

    Opfer

    Emotional und launisch, um Aufmerksamkeit und Zuneigung zu gewinnen. Extrem auf innere Gefühle, besonders schmerzhafte, fokussiert. Neigt zur Märtyrerrolle.

Ursprung der Saboteure

Saboteure begannen als Wächter, die uns als Kinder halfen, reale und eingebildete Bedrohungen unseres körperlichen und emotionalen Überlebens zu überstehen. Als Erwachsene brauchen wir sie nicht mehr, doch sie sind zu unsichtbaren Bewohnern unseres Geistes geworden.

Die Denk-, Gefühls- und Reaktionsmuster unserer Saboteure werden durch neuronale Bahnen in unserem Gehirn verankert. Werden diese Bahnen ausgelöst, „entführen“ uns unsere Saboteure, und wir fühlen, denken und handeln sofort nach ihren Mustern.

Saboteur Origin

Aber sind sie nicht gut für mich?

Ihre Saboteure behaupten, sie seien gut für Sie. Ihr Richter sagt Ihnen zum Beispiel, dass sein ständiges Nörgeln über Ihre Fehler und Schwächen Sie dazu bringt, sich zu verbessern und mehr zu erreichen.

Schmerz kann hilfreich sein. Wenn Sie Ihre Hand auf eine heiße Herdplatte legen, ist es gut, Schmerz zu spüren, damit Sie reagieren.

Negative Emotionen sind jedoch wie Schmerz nur einen kurzen Moment lang hilfreich, um Sie zu warnen. Bleiben Sie gestresst, frustriert oder unglücklich, entwickeln Sie einen Tunnelblick und können nicht die beste Problemlösung finden, zu der Ihr positives Gehirn fähig ist.

Wenn Sie also länger als eine Sekunde in einer negativen Emotion bleiben, halten Ihre Saboteure Ihre Hand auf der heißen Herdplatte und beklagen sich zugleich darüber, wie schwer das Leben ist.

Saboteur Aren t They Good For Me

Neue neuronale Bahnen aufbauen

Um Ihre Saboteure zu überwinden, müssen Sie die drei Kernkomponenten mentaler Fitness trainieren und aufbauen.

 

Saboteur Interceptor Muscle

Erkennen Sie Ihre Saboteure

Wenn Sie länger als eine Sekunde in einer negativen Emotion bleiben, befinden Sie sich im Saboteur-Modus. Benennen Sie Ihre Gedanken und Gefühle in diesem Moment als Saboteur und lassen Sie sie los. Dafür müssen Sie Ihre Saboteure untersucht und ihre Lügen und einschränkenden Überzeugungen entkräftet haben.

 

Self-Command Muscle

Aktivieren Sie Ihr PQ-Zentrum

Stärken Sie Ihre Fähigkeit, Ihren Geist zu steuern, das Überlebenszentrum zu beruhigen und das PQ-Zentrum zu stärken. Mit 10-sekündigen PQ-Einheiten lernen Sie, Ihr Gehirn zu führen, statt sich von einem durch Saboteure vereinnahmten Gehirn führen zu lassen.

Sage Muscle

Nutzen Sie die Stärken des Weisen

Ihr Weiser ist der Teil in Ihnen, der Herausforderungen mit einem klaren, ruhigen Geist und positiven Emotionen begegnet. Ihr Weiser verfügt über fünf positive Stärken. Für Spitzenleistung lernen Sie, alle fünf Stärken auszubauen und zu wissen, wann Sie welche einsetzen.

Entdecken Sie Ihre Saboteure

Sie können keinen Gegner besiegen, den Sie nicht sehen oder der sich erfolgreich als Ihr Freund ausgibt. Der erste Schritt zur Überwindung Ihrer Saboteure besteht darin, sie zu identifizieren und ihre Lügen und einschränkenden Überzeugungen aufzudecken.

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Ihre Saboteure überwinden

Unser app-geführtes PQ-Programm begleitet Sie Schritt für Schritt beim Aufbau dauerhafter positiver Gewohnheiten, die Ihre Leistung, Ihr Wohlbefinden und Ihre Beziehungen verändern.

Das PQ-Programm entdecken
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